Miłość

9 rzeczy, które pary mogą zrobić, aby naprawić zerwany związek

małżeństwo ustalające swój związek

Zanim większość par przychodzi do mojego biura po poradę małżeńską, próbują samodzielnie wszystkiego, co w ich mocy, aby poradzić sobie z trudnościami, które napotykają. Teraz natknęli się na ścianę, która jest spowodowana nagromadzeniem smutków, poważnym kryzysem lub jednym i drugim.



Są wyczerpane; ich zasoby wewnętrzne i energia są niebezpiecznie niskie. Często czując się posiniaczeni i pokonani, przychodzą na konsultacje z desperacką prośbą o wskazówki i radę.



W ich oczach pojawia się pytanie: czy powinniśmy nauczyć się, jak naprawić zerwany związek i spróbować stworzyć lepszy, poświęcić sobie trochę czasu na przeformułowanie, czy po prostu zrezygnować?

Jakie są oznaki zerwanego związku?

Jednostronna relacja.

Możliwe, że tak jest brak wzajemności w związku już. Innymi słowy, możesz podrapać partnera po plecach, ale kiedy nie możesz dosięgnąć swędzenia, nie obchodziło go to mniej.

DO brak intymności .

Intymność jest czymś, czego potrzebuje każdy związek, więc jeśli już tego nie rozumiesz, związek jest zerwany.



Nie ma zaufania.

Zaufanie jest podstawą wszystkich relacji więc bez tego twój związek jest w tarapatach.

To tylko kilka. Lista może ciągnąć się w nieskończoność, ale jeśli twoje przeczucie mówi ci, że coś jest nie tak w twoim związku, czas przejąć na własność i popracować nad tym, by to naprawić.

co to znaczy, gdy ciągle widzę 111?

To nasuwa pytanie:



Czy możesz naprawić zerwany związek?

ZWIĄZANE Z: Jeśli twój zerwany związek wykazuje te 19 objawów, warto go ratować

Trenerzy relacji i terapeuci mogą pomóc Ci zdecydować i dowiedzieć się, czy Twój zerwany związek jest wart naprawienia.



Niektóre pary mogą naprawić to, co zepsuło się w ich małżeństwach lub długotrwałych związkach. Tak więc w tej pierwszej krytycznej sesji musimy wspólnie podjąć wstępną decyzję, czy jest nadzieja na regenerację, czy nie.

Odpowiedzi na te sześć pytań prowadzą nas do wniosku, czy uzdrowienie związku jest możliwe:

1. Czy obaj partnerzy chcą tego samego?



2. Czy w związku pozostało wystarczająco dużo energii, aby dać im paliwo potrzebne do naprawy i ponownego uruchomienia?

3. W jaki sposób rozwiązali oni traumę w przeszłości lub czy są pogrzebani w powtarzających się wzorcach, które nigdy nie działały?

4. Czy uciekają, zanim dadzą szansę rozwiązaniu?

5. Czy istnieją ukryte problemy, które sabotują ich szanse na ponowne połączenie?

6. Czy nadal chcą spróbować?

W ciągu następnych kilku kluczowych godzin terapii często szukamy odpowiedzi pośród wrogości, krzywdy, niesprawiedliwości lub potrzeby usprawiedliwienia wygranej.

Czasami jeden partner pełni rolę strony poszkodowanej, a drugi jest skruszony i upokorzony.

Innym razem są to dwie osoby, które budowały konflikty w relacjach, które nigdy nie zostały rozwiązane, a teraz stały się emocjonalnymi nowotworami, które wymknęły się spod kontroli, a teraz znajdują głos z powodu obecnego kryzysu. Mają przesadny i bezradny styl walki i nie są w stanie usłyszeć innych w zgiełku własnego bólu.

Inne pary toczą wojnę milczenia; pierwszy, który przemówi z jakimkolwiek przywiązaniem, traci moc.

Kiedy przetwarzamy to, co doprowadziło ich do terapii i identyfikujemy źródła ich cierpienia oraz negatywne wzorce, które przećwiczyli, szukam ośmiu promieni nadziei, które powiedzą mi i im, że nadzieja istnieje.

Pomimo najstraszniejszych zdrad, najbardziej bolesnych bolesnych zachowań lub najbardziej zniechęcających rozczarowań, te subtelne, ale kluczowe objawienia mogą przewidzieć, czy uda im się odnaleźć drogę z powrotem do miłości, którą kiedyś znali. Kiedy je widzę, nieważne jak rzadkie lub niewyraźne, wiem, że możemy pracować nad rozwiązaniem.

Uwaga: Niezdrowe relacje lub relacje oparte na przemocy nie są zerwanymi związkami, ponieważ jeśli dochodzi do jakiegokolwiek nadużycia, nie jest to związek. Nie da się tego naprawić i polecam odejść i skupić się na swoim zdrowiu psychicznym.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego „Czterej jeźdźcy” Gottmana niszczą relacje - i jak sobie z nimi radzić

Jak odbudować zerwany związek?

1. Zwracaj uwagę na to, co mówi twój partner.

Kiedy jeden z partnerów mówi bez względu na ton głosu, drugi z partnerów patrzy i słucha ich. Nawet jeśli nie ma zgody, oczywiste jest, że to, co ma do powiedzenia druga osoba, jest nadal ważne. Uważnie słuchaj uczuć swojego partnera.

Partnerzy mogą mieć historię przerywania, nadmiernego mówienia, odrzucania lub minimalizowania, ale powstrzymają te zachowania, gdy ich o to poproszę, i skierują ich uwagę na to, co mówi druga osoba. Jeśli poproszę któregokolwiek z nich o powtórzenie tego, co przekazał drugi partner, naprawdę próbują.

tandetne cytaty z pary

Kiedy pytam ich, co według nich czuje lub co druga osoba czuje, chcą nauczyć się mówić mi. Kiedy jeden z partnerów zaczyna płakać lub nie może mówić, drugi przerywa interakcję, dopóki ten zestresowany partner nie będzie mógł wznowić. Widzę, że obaj są w stanie zatrzymać swoje własne dążenia, aby być „prawymi” i pamiętać, że jest ich dwóch w pokoju.

2. Okazuj sobie nawzajem troskę i współczucie.

Pary, które straciły wzajemne zaufanie i wsparcie, czy to niedawno, czy przez długi czas, mogą nadal okazywać zaniepokojenie, gdy którekolwiek z nich wyrażają autentyczny zawód miłosny. Jeśli nie są w stanie używać kojących słów lub gestów, zwłaszcza jeśli w danej chwili są obwiniane, okazują szacunek dla cierpienia partnera poprzez język ciała lub wyraz twarzy.

To tak, jakby wiedzieli, gdzie jest punkt krytyczny i nie chcą tam jechać. Współczucie rządzi dominacją kiedy drugi partner wpada w prawdziwe miejsce bólu serca.

3. Pamiętaj o chwilach, które sprawiają, że oboje się śmiejecie.

Są chwile, kiedy byłem z zrozpaczoną parą, kiedy wydaje się, że wrogość między nimi przejęła związek. Kłócą się o sposób, w jaki się kłócą. W drugim nie są w stanie znaleźć niczego, czego warto by było słuchać. Przerywają, unieważniają i wrzeszczą na siebie. Czuję się jak sędzia w zawodowym, emocjonalnym meczu bokserskim.

Potem, pozornie znikąd, jeden z nich odnosi się do doświadczenia, które przeżyli w przeszłości lub do czegoś, co się między nimi dzieje, i oboje zaczynają się śmiać. Napięcie natychmiast znika, nawet na chwilę, i obaj patrzą na siebie, jakby naprawdę byli dobrymi przyjaciółmi, którzy nienawidzą się nawzajem.

Nawet jeśli walka zostanie wznowiona, jest oczywiste, że to, o czym mówią, nie dotyczy wszystkiego, kim są i wiem, że mogę ich pokonać w ich autodestrukcyjnych interakcjach.

4. Deeskalacja konfliktu.

Każda para wie, jak daleko jest za daleko. Niestety, ta ukryta wiedza nie zawsze powstrzymuje ich przed zbliżeniem się do tego urwiska i wiele związków kończy się z powodu tego świętokradztwa.

Dezeskalacyjny promyk nadziei pojawia się, gdy widzę, że para rozpoznaje, że jest zbyt blisko powiedzenia lub zrobienia czegoś, czego druga osoba nie może ominąć.

Pozornie znikąd, a na pewno poza charakterem, jeden lub oboje przerywają interakcję lub przenoszą ją w bardziej opiekuńcze miejsce. Dzielą się wiedzą, że pewne słowa lub sposoby bycia mogą zbyt mocno zranić, by kiedykolwiek uleczyć, lub niektóre działania z przeszłości tną zbyt głęboko.

Jasne jest dla mnie, że zawarli niewidzialny pakt, który powstrzymuje ich przed przekroczeniem krawędzi.

5. Nie wspominaj o sprawach z przeszłości.

Dla większości ludzi naturalne jest wykorzystywanie przeszłości lub innych ludzi do dodawania siły do ​​wszystkiego, co uznają za aktualne w danym momencie. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jeden z partnerów czuje, że przegrywa argument i czuje, że wzmocnienie go przykładami z przeszłości lub poparciem innych znaczących osób zwiększy jego skuteczność.

Pary, które dobrze się komunikują, zajmują się jednym problemem na raz i rozmawiają o tym, czego potrzebują od siebie w teraźniejszości. Nie próbują przekonywać drugiej osoby do stanowiska, które będzie dla nich satysfakcjonujące kosztem drugiego.

Jeśli jeden z nich zaczyna słabnąć, drugi sprowadza go z powrotem do aktualnego problemu i ta taktyka jest nie tylko akceptowana, ale doceniana. Porozmawiaj o jednym problemie na raz, a kiedy już osiągniesz koniec, wybacz swojemu partnerowi i idź naprzód.

6. Posiadaj podstawowy poziom zaufania.

Bez względu na to, jak wściekła, zraniona lub mściwa para zachowuje się wobec siebie podczas tej pierwszej sesji, widzę, że ich niepokój z powodu obecnej sytuacji w żaden sposób nie sugeruje, że ich partnerzy są w zasadzie osobami wadliwymi lub nie do zaakceptowania.

Wyzwania związane z zachowaniami bardzo różnią się od zabójstw na charakter.

Omawiana kwestia mogła poważnie osłabić związek w ich obecnym kryzysie lub długotrwałym dystansie, ale nigdy nie powiedzieliby, że druga osoba jest niegodna ich miłości lub podstawowego szacunku.

Odbudowanie zaufania, choć niezwykle trudne, nie jest niemożliwe. Może to zająć dużo czasu, ale jeśli pary będą trzymać się swojego planu, zaufanie może zostać odbudowane.

7. Bądź odpowiedzialny za swoje czyny i nie obwiniaj się nawzajem.

Wskazanie palcem, kto jest winny, jest grą o władzę i może łatwo przekształcić się w emocjonalne znęcanie się. Jest zły facet, z którym odpowiednio się rozprawiono, a dobry zwycięzca wygrywa bitwę i przegrywa wojnę.

Tak wiele kłótni między parami pogrąża się w przypisywaniu odpowiedzialności i wynikającym z tego „stosownym” konsekwencjom.

lepkie znaki chłopaka

Jest taki magiczny moment w terapii, kiedy obaj partnerzy zdają sobie sprawę, że zagrają w zwycięską grę, gdy każdy z nich ma swój indywidualny wkład w to, co poszło nie tak. Czasami wymaga to pewnych umiejętności, ale niewątpliwie niezwykłe jest obserwowanie, kiedy interakcja zmienia się w tym kierunku.

8. Zamień swoją negatywną energię w coś kochającego.

Nie ma nadziei tam, gdzie nie ma życia. W każdej chwili wezmę namiętną, wściekłą, zdenerwowaną parę do dwóch osób, które siedzą w pokoju, marząc o tym, by być gdziekolwiek indziej i znikając w dwuwymiarowych kartonowych wycięciach.

Drzwi do biura na zewnątrz mogą być równie dobrze wykonane z betonu i krat, jak pokój, który traktuję jako przystań, zaczyna przypominać więzienie.

Jak dotąd największy ciężar spoczywa na kochającej się niegdyś parze, która pozwala swojemu związkowi przekształcić się w pozbawiony życia, skomplikowany zestaw rytuałów. Wysoka, gniewna energia może przekształcić się w wysoką, pełną miłości energię. Martwość jest trudna do ożywienia.

9. Spędzajcie razem czas.

Uwaga jest jednym ze sposobów wyciągnięcia z grobu zerwanego związku. Skupiając się na sobie nawzajem, pary znów zaczynają czuć się wyjątkowo i potrzebne w związku.

Zaplanuj regularne wieczory randkowe i ubierzcie się dla siebie nawzajem. Na randce poćwicz fizyczny dotyk, taki jak trzymanie się za ręce lub przytulanie. Wkładaj wiele wysiłku, aby każdego tygodnia mieć razem jeden na jeden raz.

Ważny jest również czas na rozmowę. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoim dniu i problemach. Spędzanie czasu ze sobą przypomina, że ​​nie jesteście sami na tym świecie i jest ktoś, kto zawsze tam będzie, z kim możecie dzielić się swoimi problemami i wspólnie wymyślać rozwiązania.

Czasami trudno jest wyobrazić sobie rozgniewaną lub zranioną parę pokazującą którykolwiek z tych ośmiu promieni nadziei pośród ich bolesnych konfliktów.

Ale jeśli ich nie przeoczysz, często znajdują się tuż pod powierzchnią, czekając i chcąc się wynurzyć.

Wiem, że para chce wyjść poza swój niepokój, kiedy ekscytują się tymi chwilami „aha”, kiedy ich identyfikuję i natychmiast zobowiązuję się do zastąpienia ich starych zachowań nowymi.

Aby wyleczyć związek, pary muszą szybko zdać sobie sprawę, że te powtarzające się negatywne wzorce były sprawcami, które wpędziły ich w kłopoty i oboje chcą, aby odeszli. Ta para prawdopodobnie ponownie odnajdzie swoją miłość i będzie wiedziała, co teraz musi zrobić, aby odzyskać swoje zaangażowanie, gdy zidentyfikują i zakwestionują te negatywne wzorce.

Chociaż opuszczenie ciemności może zająć wiele nowych chwil i dużo czasu, światło jest włączone.

Nie potrzebujesz terapii, aby zidentyfikować i wzmocnić te reakcje w swoim związku. Możesz znaleźć te promienie nadziei w swoim związku, jeśli chcesz odłożyć się na bok i uczynić swój związek ważniejszym niż potrzeba udowodnienia, kto ma rację.

Ale jeśli czujesz się zagubiony i nie możesz ich samodzielnie zidentyfikować, znajdź kompetentnego obserwatora, który pomoże Ci znaleźć właściwą drogę.